Te duelen los hombros, el cuello o la espalda baja? ¿Te gustaría caminar más erguido? ¿Tienes curiosidad acerca de los ejercicios que te ayudan a moverte con más libertad?
La postura de la espalda superior, hombros y cuello, mientras estamos sentados o de pie, junto con el estrés, pueden producir problemas. Terapia de Yoga (critical alignment yoga) da ejercicios físicos que pueden mejorar la posición de la columna vertebral y también tiene un efecto calmante sobre nuestro estado mental. Aprendemos a relajar los músculos, los que inconscientemente estresamos. Cuando trabajamos desde la relajación, podemos llegar a hacernos más consciente de nuestros propios patrones de movimiento y trabajar en pro de la restauración de la movilidad y la fuerza.
Durante los ejercicios, puedes obtener una idea de tu enfoque hacia el esfuerzo mental, tales como: “Yo debería ser capaz de hacer esto” o “Quiero que se acabe pronto”. De esta manera puedes permitirte crear espacio para un nuevo enfoque. Cuando también practicas en casa, aprendes cómo puedes influir positivamente tu postura y la salud.